Gimnasio

Un programa de gimnasio bien estructurado lo cambia todo frente a improvisar entre máquinas: progresión de cargas planificada, split coherente, sesiones que de verdad se encadenan de una semana a otra.

Fuerza Fundamental asienta los tres movimientos básicos en 12 semanas, PPL organiza seis sesiones semanales en push pull legs, Ganancia de Masa busca la hipertrofia con material más pesado, y Definición & Marcado mantiene el músculo mientras pierdes grasa en 9 semanas. Glúteos & Piernas y Tren Superior especializan una zona del cuerpo, y Femenino en Gimnasio trabaja fuerza y silueta a la vez.

Gran Principiante sienta las bases si descubres el gimnasio ahora; el resto de programas suponen ya unos meses de práctica regular y más carga de trabajo semanal.