Palestra

Un programma da palestra ben strutturato cambia tutto rispetto all'improvvisare tra le macchine: progressione dei carichi pianificata, split coerente, sedute che si costruiscono davvero una sull'altra di settimana in settimana.

Forza Fondamentale posa i tre movimenti base in 12 settimane, PPL organizza sei sedute settimanali in push pull legs, Massa Muscolare punta all'ipertrofia con attrezzatura più pesante, e Definizione & Dettaglio mantiene il muscolo perdendo il grasso in 9 settimane. Glutei & Gambe e Parte Superiore specializzano ciascuno una zona del corpo, e Femminile Palestra lavora forza e silhouette insieme.

Grande Principiante pone le basi se scopri la palestra solo ora; gli altri programmi presuppongono tutti già qualche mese di pratica regolare alle spalle e un carico settimanale ben più elevato, settimana dopo settimana.